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November 13, 2018

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从字面上看,工作可能会让人感到痛苦

您是否曾经醒来,无法承受剧烈疼痛?不要惊慌,它(可能)不是紧张的神经,只是脖子和肩膀的肌肉或韧带过度紧张。对于整天坐在办公桌前的人来说,颈部的rick撞是一种常见的伤害。毕竟,这并不像我们有很大的机会来拉伸和锻炼那些(或任何)肌肉。

我们知道醒来时会感到脖子疼痛,而起床(或几乎任何运动)只会使情况变得更糟。如果情况确实很糟,您可能需要请一个病假让它自行解决,但在大多数情况下,这只是您要经历的不适。不幸的是,尚无即时治愈工作中颈部疼痛的方法。休息和放松是目前最好的药物,此后采取一些预防措施,以使您希望以后不再重复。

为什么会发生颈部疼痛

工作中的颈部疼痛通常是由于您的头部或颈部长时间处于不自然的角度而引起的-对于我们中的大多数人来说,这是大多数时间。比不放松的计算机姿势还要糟糕的是,由于不断低头看我们的手机而导致了令人愉悦的“文本颈部”位置。所有这些向下看或向前倾斜都意味着背部,肩膀和颈部的肌肉,腱和韧带拉紧并导致过度使用伤害。

如果您确实发现自己的脖子疼痛,那么颈部和肩膀的热敷以及轻微的拉伸和按摩应该会有所帮助。只是不要过度使用其中任何一个;您需要使肌肉松弛而不加剧。您可能还会因这种伤害而发炎。如果允许的话,服用Advil或其他类型的布洛芬(一种抗炎止痛药)可以帮助缓解症状。

如果疼痛持续超过几个星期,或伴有麻木或刺痛感,则可能是神经受压的征兆,您需要去看医生。

如何预防工作中的颈部疼痛

如果这种情况经常发生,那么您需要查看您的工作设置以及您在工作和在家中的习惯:

  • 您的计算机显示器是否处于视线水平?您的工作站是否鼓励您保持中立的脊椎?如果否,则应尝试调整所有内容以鼓励良好的姿势。
  • 您的床和睡眠姿势也可能是罪魁祸首,因此请考虑购买一个更好的枕头以提供更多支撑,但又不要太高。请记住,更好并不总是意味着昂贵,因此您可以避免使用那些昂贵的人体工程学枕头,而选择舒适的支撑枕头。
  • 另一个预防措施是锻炼肌肉,以增强颈部,肩膀,背部和核心。这将改善您的肌肉,同时还可以帮助您保持良好的姿势。这将有助于避免将来的痛苦并保持身体健康-全方位双赢!
  • 如果您不喜欢运动,请至少每天进行一些伸展运动,以鼓励身体活动和保持灵活性。您不必一定要抽血来增强颈部和核心肌肉。 有简单的延伸 您现在可以减轻疼痛并在将来预防颈部疼痛。

痛苦的尽头已经显现!这些简单的预防措施应该可以帮助您避免将来出现任何背部和颈部过度使用的伤害,或者至少减少治疗所需的痛苦和时间。如果您有多余的现金,请随时进行按摩以使这些肌肉进一步放松。而且,如果您没有其他意见,请记住,人体并非整天坐在任何类型的屏幕前,因此请考虑姿势和伸展运动,以帮助您的身体适应这种新的生活方式。

斯科特·吉鲁(Scott Giroux)
斯科特·吉鲁(Scott Giroux)
斯科特(Scott)是一位长期的创新者,具有丰富的领导经验,在加入我们的团队之前,他曾在一家领先的北美员工公司的执行团队任职。在Crowdstaffing,Scott领导公司的全球运营和客户管理团队,还推动了Crowdstaffing招聘市场的人才供应商方面的增长。 “我们行业具有巨大的未开发潜力,我很高兴参与这一运动,该运动正在为招聘生态系统中的每个人开创一个互联的市场。”
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