<img height="1" width="1" style="display:none" src="//www.facebook.com/tr?id=1509222356040859&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

填写此表格以请求您访问平台。

关于如何获得被动候选人的6条提示

如果您是招聘人员或在人员编制行业工作,我相信您知道被动候选人通常是最好的候选人。但是,被动招聘通常说起来容易做起来难。您会[...]

November 13, 2018

阅读更多
所有帖子

感觉粘在椅子上吗?如何在办公桌前保持健康

一般而言,在家工作可能意味着更多的自由,但是在某种程度上,它仍然意味着您一天中大部分时间都被某种类型的办公桌卡住。您如何以这种生活方式保持身体健康?请随时注意每个预算的一些提示。

大惊喜:无所事事对您不利

不仅要遵守新年的各项要求以保持身体健康,而且至少要保持一点运动对您的整体健康状况也很重要,即使您一整天都坐在椅子上(坐在办公桌,汽车或其他地方)公共交通,看电视等)。研究表明,成年人平均每天要花费8-10个小时。长时间久坐不动会减缓新陈代谢,从而导致体重增加,并且 与心脏病,肥胖和糖尿病的增加有关.

每天进行一些锻炼将有助于防止其中许多问题。另外,我们现在看到 运动与专注力之间的联系。这意味着小动作可以使您的大脑恢复正常,大动作可以增加大脑的血流量和氧气,从而使您(和您)更加努力地工作。对于我们所有人来说,这显然是双赢的局面。

购买选项:

  • 跑步机书桌
  • 办公桌会根据您的喜好从坐姿转换为站立姿势(请记住要慢慢开始并积累这些肌肉, 保持良好的平衡 和站立的感觉)
  • 台式健身机,如便携式脚踏车
  • 健身球“椅子”,用于腹部锻炼和更好的姿势

这些只是您可以购买的一些东西,可以帮助您在办公桌前保持健康。但是,也许您不想花任何钱,尤其是如果您已经有健身房会员资格或其他体育锻炼。不用担心,我们可以在您的办公桌旁进行一些简单(免费)的练习,以帮助您整日保持运动,而不会费劲。

不需要额外购买的书桌练习:

  • 自由运动(手臂转圈或反复耸肩30秒)可以帮助您 慢性颈部和背部疼痛.
  • 台式瑜伽 (后座弯曲,手臂伸直并向后倾斜;坐着扭动,膝盖并拢,将躯干向一侧扭转,并看着你的肩膀,在另一侧重复;坐在肩部张开器,双臂伸直,向前弯曲,直到手臂放在你的手臂上办公桌,然后继续施加压力,直到感觉舒展为止)。
  • 每小时休息一下,简单地站立或四处走走。
  • 椅子重复练习10到15次(绝对抬起,双手放在椅子上,膝盖弯曲,将自己抬离座位,同时尝试将膝盖尽可能地抬高;但应俯身,只要不滚动椅子;椅子蹲下,站在椅子前,蹲下直到屁股刚好接触到座位,然后回到站着,桌子倾斜俯卧撑。
  • 手和腕部伸展可增强肌肉和柔韧性,并避免重复性劳损(RSI)。
  • 手臂锻炼(将您的手臂弯曲在您面前,然后将您的手掌压在一起10到20秒,重复5次;您可以尝试将双手紧紧地握在一起,也可以尝试将它们拉开)。
  • 脚趾水龙头和小腿抬高以拉伸小腿和胫骨肌肉。
  • 髋屈肌(坐直并保持膝盖弯曲90度,将一只脚抬离地面,并在可能的范围内保持尽可能长的时间,另一只脚重复此动作)。
  • 保持良好姿势;请勿松懈(向下,向上,向左,向右和向左和向右倾斜来伸展脖子)。
  • 重复收缩或释放任何单个或一组肌肉,以增强它们并改善血液流动。
  • 多喝水以保持水分充足,并在例行的浴室休息时间保持身体活动。

显然,有很多选择可以使您的办公桌保持健康,使您保持柔韧性,至少在某种程度上保持活跃。请记住要尝试至少在那里散步或进行其他有氧运动。并且,如果您因此而感到疼痛,请停下来看看是否应该咨询医生。毕竟,这是关于保持健康而不伤害自己。

这是要打破由于久坐不动的生活方式而引起的健康问题日益严重的问题。不再只是为您而坐!

斯科特·吉鲁(Scott Giroux)
斯科特·吉鲁(Scott Giroux)
斯科特(Scott)是一位长期的创新者,具有丰富的领导经验,在加入我们的团队之前,他曾在一家领先的北美员工公司的执行团队任职。在Crowdstaffing,Scott领导公司的全球运营和客户管理团队,还推动了Crowdstaffing招聘市场的人才供应商方面的增长。 “我们行业具有巨大的未开发潜力,我很高兴参与这一运动,该运动正在为招聘生态系统中的每个人开创一个互联的市场。”
发表评论

相关文章

关于如何获得被动候选人的6条提示

如果您是招聘人员或在人员编制行业工作,我相信您知道被动候选人是您的...
斯科特·吉鲁(Scott Giroux) 2018年11月13日6:00:00 AM

五个红旗招聘人员应尽早识别候选人

作为独立招聘人员或人事中介机构的招聘人员,您的生计源于...
斯科特·吉鲁(Scott Giroux) 2018年9月24日10:54:00

招聘中讲故事的不可思议的力量

我们都喜欢一个好故事,对吧?历史本身就是一个故事系统-事件,寓言,故事的编年史...
斯科特·吉鲁(Scott Giroux) 2018年8月8日11:49:34 AM